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Master den Muskelaufbau Ernährung für große Gewinne
20. Juni 2011 | 
Autor: Wenn Sie zuerst versuchen, auf den Muskel zugeführt, die meisten Jungs nur essen so viel Nahrung wie möglich zu einer Gewichtszunahme. Sie schnell feststellen, dass diese doesn 't Arbeit, sondern fügt nur Fett für den Körper. Wenn Sie wirklich solide Muskelmasse hinzufügen möchten, müssen eine bestimmte Diät eingehalten werden. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um in Ihrem Streben nach Muskelaufbau schnelle Hilfe.
Zunächst wird der Körper braucht Eiweiß, und zwar viel davon, wenn Sie nach einem wirklich schwer Workout-Routine sind, so natürlich möchten Rindfleisch der Proteinzufuhr. Die meisten Bodybuilder folgen ein Minimum der Regel von 1-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, so bedeutet dies in zwischen 200-400 Gramm Protein für eine £ 200 Menschen. Wie so viel Protein zu bekommen? Das 's eine ganze Menge an Protein für jedermann, so essen nur Fleisch und Eier allein isn ' t gehen auf dem Weg sein. Die meisten Bodybuilder verlassen sich auf Protein-Pulver, um ihre Proteinzufuhr, die ich empfehlen dabei zu ergänzen. Es gibt viele Proteinpulver gibt, so stellen Sie sicher, dass Sie eine, die einen niedrigen Zuckergehalt hat. Ansonsten können Sie eine andere Art von Gewicht, anstatt zu gewinnen.
Wie wäre es mit Kreatin? Dies ist einer von diesen ergänzt, dass viele Bodybuilder als eine Verknüpfung auf geschreddert schnell Muskeln setzen. Kreatin ist eine natürliche Substanz im Körper, die Energieversorgung direkt an unsere Muskeln. Sobald es in die Muskeln es Creatin Phosphat umgewandelt wird, ist ein leistungsfähiges Metabolit zur Regeneration der Muskeln 'ultimative Energiequelle ATP (Adenosintriphosphat). Eine Erhöhung dieses natürliche Verbindung ist leicht mit Creatin Pulver, das aus jedem Bioladen gekauft werden können. Es ist natürlich in Fleisch, aber Sie brauchen, um eine riesige Menge an Fleisch essen, um die schnelle Vorteile, die durch die Einnahme von Kreatin Pulver auftreten zu gewinnen.
Natürlich sind die Beilagen sind toll, aber eine gesunde Ernährung ist viel wichtiger für die immer größer Muskeln, da man nie essen können nur Ergänzungen (sie nur "Ergänzung " Ihre Diät, nachdem alle). Sie müssen noch eine gesunde Menge an anderen Lebensmitteln, wie z. B. komplexe Kohlenhydrate für Energie fressen. Dies kann in Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Getreide wie Haferflocken oder Vollkornbrot, Kartoffeln, Bohnen und bestimmte gefunden werden. Bleiben Sie weg von einfachen Kohlenhydraten wie Zucker beladenen Snacks, aber auch Früchte enthalten einfache Kohlenhydrate. Natürlich müssen Sie etwas Obst für die Vitamine und Ballaststoffe zu essen, aber don 't gehen mit ihnen verrückt. Zu viel Obst wird zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels Inhalten führen und führen zu einem starken Rückgang später, das ist in der Regel eine schlechte Sache für Bodybuilder.
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