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Die Vorteile von einer entzündungshemmenden Ernährung
11. Oktober 2010 | 
Autor: Die Vorteile von einer entzündungshemmenden Ernährung
Die Entzündung ist schnell zum nächsten großen medizinischen Entdeckungen. Menschen mit Übergewicht haben Entzündung Fragen. Diabetes, Arthritis und Asthma sind alle mit Entzündungen im Körper verbunden. Nicht um den Link zu bestimmten Herzerkrankungen und Krebs zu nennen. Die Verringerung der Entzündung im Körper mit einem Anti-Entzündung Diät kann eine sofortige Änderung zu bewirken, wie du dich fühlst, nicht auf die langfristigen Auswirkungen der Änderung der Ernährungsgewohnheiten auf die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erwähnen.
Der erste Schritt auf den Erlass einer entzündungshemmenden Ernährung ist, um die Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Körper zu verstehen. Nahrung liefert Nährstoffe und Vitamine braucht der Körper um zu überleben. Die Idee des Essens zu leben nicht leben um zu essen ist ein großer Schub für den Gewichtsverlust Gemeinde, aber diese Idee sollte nicht nur gefolgt, wenn brauchen ein paar Pfunde zu verlieren. Bestimmte Lebensmittel haben hohe Konzentrationen von Antioxidantien und natürliche entzündungshemmende Nährstoffe, die die Wirkung der Entzündung auf den Körper reduzieren können. Es sind diese Nahrungsmittel, die Eckpfeiler der entzündungshemmenden Ernährung.
Die Rolle der Omega-3 und anderen Fettsäuren
Fettsäuren sind in vielen Lebensmitteln enthalten, dass das Öl zu präsentieren. Die beste natürliche Quelle ist Fisch wie Lachs und Sardinen. Allerdings sind Omega 6 Fettsäuren allem in westlichen Diäten über Omega 3-Fettsäuren. Dies liegt daran, gemeinsam gegessen Lebensmitteln wie Huhn, Pute, Eier, Nüsse und Pflanzenöle sind reich an Omega 6-Fettsäuren reichen. Was die Leute don 't zu realisieren, ist jedoch, dass diese Fettsäuren mit Omega 3-Fettsäuren für optimale Gesundheit und anti-inflammatorische Wirkung ausgeglichen werden müssen. Die meisten westlichen Diäten sind 10 mal mehr Omega 6s als Omega 3-Fettsäuren. Einige Diäten sind so viel wie 30-mal mehr. Das optimale Verhältnis ist 4 Teile Omega 6 zu Omega alle 1 Teil 3.Increasing Omega 3 Fettsäuren in der Ernährung kann Entzündung im Körper verringern und damit die Wirkung dieser Zustand auf die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Lebensmittel reich an Omega 3-Fettsäuren enthalten Fischöl, Kiwi, Himbeeren und schwarzen verschiedenen Nüssen. Die am leichtesten zugängliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist Leinsamen. Viele Menschen Fehler Fischöle für die beste Quelle, aber Leinsamen Öle neigen dazu, die am leichtesten verfügbaren Omega 3-Fettsäuren, die die Absorption machen im Körper haben
einfacher. Leinsamen Öle enthalten ca. 55% ALA (Alpha-Linolensäure), die eine Omega-3-Fettsäure ist.
Fettem Fleisch Be Gone
Eine weitere einfache Änderung an Entzündungen im Körper zu reduzieren, ist die Reduktion von fettem Fleisch. Rotes Fleisch ist die schlechteste aller Fleisch für Menschen mit Entzündungen. Die Wahl eines schlankeren Schnitt oder eine schlankere Alternative ist eine gute Option. Bison und Hirsch gibt zwei Möglichkeiten, die enthalten weniger Fett neigen. Gras gefüttert Kühe auch weniger entzündliche Eigenschaften auf den Körper. Fisch, mageres Huhn, Pute, Sojabohnen, Tofu und Sojamilch sind alle schlank Entscheidungen zur Verringerung Entzündung. Aber einige von diesen Fleisch tendenziell höher in Omega 6s. Zur Bekämpfung der Fettsäure Ungleichgewicht, das möglicherweise zunimmt Entzündung, versuchen Kochen dieses Fleisch in Olivenöl oder Hinzufügen von Leinöl auf die endgültige Gericht zu steigern Omega 3-Fettsäuren.
Die Gefahr von verarbeiteten Lebensmitteln
Die schlimmsten Lebensmittel zu essen, wenn leidet Entzündung ist eine verarbeitete Kohlenhydrate. Diese Lebensmittel bieten sehr wenig Nährwert und sollte auch mit Vollkorn-Alternativen ersetzt werden. Alle Mehl Weizen basiert, aber verarbeitet Mehl ist der gesunde Korn Ganzheit und gebleicht abgestreift. Was übrig sind leere Kalorien sicher, um den Körper noch mehr anschwellen. Der bloße Austausch Weißbrot mit Vollkornbrot und Weißmehl mit Vollkornmehl, dass roh kann einen großen Unterschied, wie Ihr Körper reagiert auf Ihre diet.ANother große supplemnt auf Ihre Ernährung ist Nopalea machen.
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