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Die entzündungshemmende Diät – Schritte, um gesünder zu essen heute
10. September 2010 | 
Autor: Es gibt viele Möglichkeiten, um die Wirkung Ihrer Ernährung hat auf die Entzündung zu stoppen. Die einfachste Annahme ist ein Anti-Entzündung Diät. Hier sind die drei Schritte, um ab Beginn der Diät nach rechts ab.
Obst, Gemüse und Fisch Good
Gemüse, die eine tiefe Farbe anbieten, sind oft besser für Ihre Gesundheit. Diese tiefen Farben bedeuten oft höherer Fasergehalt und bessere entzündungshemmende Wirkungen auf den Körper. Kräuter sind auch fantastische Ergänzungen zu einer Anti-Entzündung Diät. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln und Arzneien, die am besten helfen Ihnen die Kontrolle über Ihre Entzündung zu gewinnen.
Kurkuma
Oregano
Knoblauch
Grüner Tee
Blaubeeren
Ingwer
Wild Fisch & Meeresfrüchte
Spinat
Collard Greens
Grünkohl
Bei der Wahl Meeresfrüchte, je kleiner der Fisch, desto besser. Mercury ist in allen Fischen und das ist ein Element Compoundierung. Essen die kleineren Fische wie Sardinen, bedeutet Essen aus dem unteren Ende der Nahrungskette mit weniger Quecksilber. Die Idee ist es, gesunde Lebensmittel zu fördern und zu beseitigen ungesunde Nahrungsmittel so zu jedem guten Essen Sie als Teil Ihrer Anti-Entzündung Diät, versuchen die Aufnahme eines verarbeiteten Lebensmittels oder fettes Fleisch.
Steigern Essenzielle Fettsäuren (EFA)
Es ist die Rede alle über das Internet und in gedruckter Form über die Macht der EFA. Diese Fettsäuren sind in fast allen Lebensmitteln, die wir essen, sondern das Verhältnis der verschiedenen Fettsäuren ist wichtig, ebenso wie den allgemeinen Verbrauch. Die meisten Menschen verbrauchen viel mehr Omega Omega 3s als 6s und das kann die Gesundheit von selbst die besten Anti-Entzündung Diät zu reduzieren.
Lebensmittel reich an Omega 3-Fettsäuren enthalten Fischöl, Olivenöl, Avocado, Walnüsse und Traubenkernöl. Ein Omega 3 ergänzen können auch getroffen, um diese EFA in der Ernährung zu stimulieren. Während Leinsamenöl ist die beste Quelle für Omega-3s, ein Fischöl ergänzen kann auch gewählt werden. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass das Fischöl ist frei von Quecksilber und Schwermetallen geprüft.
Nüsse und Samen sind auch perfekt Quellen EFAs. Es ist nichts hart über das Hinzufügen einer Handvoll Nüsse oder Samen zu einem Salat oder als Snack jeden Tag. Für Menschen mit Allergien Nuss, Soja bietet eine gesunde Alternative. Soja ist auch eine gute Quelle von magerem Protein, das hat auch eine entzündungshemmende Wirkung.
Sie können auch über Omega-9 Fettsäuren zu hören. Diese sind natürlich im Körper vorkommenden, aber das bedeutet nicht, dass die Mengen für diese EFA, wenn zu Omega 3 und Omega-6 im Vergleich nicht berücksichtigt werden. Die Wirkung von EFAs ist stark abhängig von Gleichgewicht.
Final Step – Nehmen Sie die Schädlich Foods
So weit, betritt ein Anti-Entzündung Diät ist wirklich einfach. Während die Beseitigung Phase, aber einige Leute Schwierigkeiten haben, die Aufgabe der Lebensmittel, die sie aufgewachsen sind am meisten lieben. Bei der Liste der Lebensmittel, die für ihre entzündungshemmende Wirkung auf den Körper in der Reihenfolge ihrer Bedeutung beseitigt werden müssen, wäre die Liste aufgenommen:
Transfette
Zucker
Raffinierte Kohlenhydrate
Mögliche Auslöser von Lebensmittelallergien
Transfette sind in hydrierten Ölen wie Margarine. Trotz vieler Labels bereit "0 Transfette ", sie sind immer noch in diesen Produkten in geringen Mengen. Sugar ist einfach nicht gut für den Körper. Ersetzen verarbeiteten Zucker mit natürlichem Rohrzucker kann eine gesündere Alternative. Raffinierte Kohlenhydrate beinhalten Mehl verarbeitet, das in fast jedem Laib Brot und Backwaren in einem Paket verkauft verwendet wird. Versuchen Sie, backen Sie sich mit Vollkornmehl statt.
Nahrungsmittelallergene enthalten oft Gluten, Soja, Eier, Milchprodukte und Nüsse. Diese Lebensmittel werden Entzündungen im Körper erhöhen sofort, wenn es eine Nahrungsmittelallergie. Medizinische Tests Nahrungsmittelallergie kann eine bestimmte Liste von Lebensmitteln, die eine Reaktion im Körper verursachen. Wenn Sie herausfinden, welche Lebensmittel Sie allergisch auf sich selbst zu wollen, ein Tagebuch und die Beseitigung der Lebensmittel, eins nach dem anderen für ein paar Tage. Dann essen die Lebensmittel in Frage zu sehen, ob es zu einer Änderung oder Reaktionsprodukte. Mild Lebensmittelallergien beeinflussen häufig Magen-Darm-Systeme mit Verstopfung oder Durchfall. Ausschläge und Nesselsucht, sowohl entzündliche Reaktionen können auch auftreten.
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Veröffentlicht in Gewichtsverlust